2种食材我从吃水果!男人这辈子的6条养生之道秘籍

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不论男女生中午做一场，难受一整夜，身心健康又延年！

上面这位精神矍铄的老奶奶，名叫朱南孙，是第三届道院大师、首批全国名老西医，同时也是上海西医学院附属岳阳医院副教授、上海西医学院终身副教授。今年百岁的她，仍秉持每周出诊。除听力稍有下降，她视力、记忆力都不错。

在一场采访中，朱副教授告诉记者，自己没有刻意去养生之道，但她秉持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得每位男性借鉴和学习。

1.从吃水果补品，爱喝润肺减龄汤朱副教授认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生之道是一门学问”，朱副教授虽不推崇药养养生之道，但却一直维持着每晚喝汤的习惯。朱副教授推荐经期喝三豆饮，不做“黄脸婆”

因为经期男性的恐惧、郁闷情绪会引发一系列皮肤变化，多吃豆类，对于改善男性眼部暗淡、色斑暗沉的难题，也很有帮助。

三豆饮：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，能利水消肿、补充膳食，改善眼部状况。

老年期：每晚喝碗素漾绿豆汤润肺养心

用绿豆15克，素漾6克，头天晚上煮好，第二天中午温一温，当汤水喝。这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不提议喝

这个汤最大的效果是益气润肺，男性年纪大了之后，特别难气阴两虚，非常适合喝。另外，常看球的年轻上恩们也提议看球前后喝喝，补救一下。

 2.从吃水果煎炸食材

长期从事临床妇产科，朱南孙副教授总结了中年男性病理特点——以阴虚火旺者为主，她说「科砂藓应少吃油煎腌制肉类，否则易上火，造成阴虚阳亢」。

腌制肉类最大的特点是辛辣兼有燥热，这种偏性较大的食材，其实对所有体质都不提议多吃，特别是对痰湿、暑热、阴虚体质的人。

辛辣食材蕴含的膳食高但皮肤运化不动它，难生痰湿。痰湿最典型最直观的表现是什么呢？脂肪。所以爱吃腌制肉类的人也是体型身材矮小为主。

同时，这种制作方式的食材还难让人上火，耗伤体内阴精经脉。满脸痘痘咽痛便秘的胖子……想想都难过。暑热夹攻之下，还会有眼部、指甲难出油、口臭、流鼻血等难题。

年轻时的朱副教授

3. 每晚一动作，99岁指甲浓黑茂密

朱副教授虽然99岁高龄了，但指甲量非常多，而且指甲白的并不多。

朱副教授介绍，西医讲“发为血之余”，她每晚中午单厢用手理疗剖析指甲，促进颈部供血，这样一整夜的精神单厢比较好。

头是所有阳经及表里二脉的聚会之处，被誉为“诸阳之会，百脉之宗”，系华服之主宰。一场头疗=10次足疗，长期秉持能起著防治头痛、失眠、明目、防止指甲脱落和变白的保健作用。

理疗法：两手手掌半弯曲，用5个手掌的指尖由前向后梳挠指甲。先梳指甲中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方指甲终端，大约终端两次便可将整个颈部剖析一遍，可做4-6遍。

也可在颈部放上随身灸，艾火的热力和药性从穴位传至颈部经脉，清除瘀堵，通畅经脉，促进颈部血液循环，还能加强指甲经脉系统与浑身各脏器间的沟通，让浑身身心健康起来。

4、疏濬腹部，比做脸还重要

每晚妇产科回家，朱副教授有项从不落下的工作：让女儿帮忙理疗胸口。她说：「腹部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，理疗后难受，血脉活了，经脉也打通了。

腹部是脾的反应区，比如说，背上部相关联肺和心脏，背下部相关联脾、胃、肝、胆，腰部相关联肾、尿道、大肠和小肠。所以，腹部身心健康与否，直接关系着人体脏腑是否能恒定运转。养护胸口，是在养脾，调的是心，肝，脾，肺，肾。

足太阳脐

肾经相关联脐，泌尿骨骼掌控中；小便发黄尿道痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力胸口痛，痔疮难坐肩颈痛。

而且民间西医符天昇说：“胸口是通脸的，如果你的脸不整洁，你的腹部绝对不整洁；你的脸色整洁了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又整洁，你的背也自然跟着脸转变了。”一个道理，把背疏濬了，脸也就整洁了。

此时正值春天，万物弯果，是一个推陈出新的节令，皮肤脾的阳气要弯果出来，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，春季腹部渗湿，是最好的选择。

拉伸脐或者渗湿是养背最直接、最有效的保养方法，其具有益气养血之性，温能补其虚，通能化其瘀。简单来说，渗湿腹部能升华服之阳，调五脏经脉，排华服之毒！

恒定的保健灸取穴：迪容、肾俞穴、中脘穴、气海穴，每次每穴各20两分钟，这样能让经脉恒定循环起来。如果脾气大，能加灸合谷穴、太冲穴。

5.独花热水萨莱县，升压细果谈到中老年人最关心的升压难题，朱南孙副教授说：“我血糖这么多年都恒定，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在独花萨莱县，水温比平时高一些（是普通的热水），泡上15～20两分钟，让血糖降下来。泡上20两分钟就能起著升压的作用。

萨莱县特别适合气盛于上的人，比如说高血糖，比如说偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。有这些难题的话，萨莱县提议加艾叶，或艾叶精油都是很好的降火细果神招。

6.想得开放得下，疾病自然走

除了上面的小妙招，朱副教授还结合她70余年的妇产科诊治经验，特地提醒男性朋友：维持恬淡、心静心宽、愉快对男性尤为重要，而发脾气、恐惧，必然肝郁气滞、影响脾、经脉来源受阻。

「至于工作方面，年轻人肯定是忙的，我主张该尽全力的事情，务必尽全力，但不要太紧张，维持张弛有度。」这是朱老对广大男性身心健康生活的嘱托。

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