12种十分有膳食的白色食材,你晓得吗__chan_

果蔬一直以来都堪称最身心健康的食材，但其实色调深的白色蔬果、水果和棉花同样也营养多样。这类食材的色调源于水溶性和植物色素，可能有利于减少患高血压、中风和肺癌的风险。事实上，白色食材因其高色素浓度，比浅色食材所含更多的抗氧化剂。

1、黑蚕豆。

黑蚕豆白色的外皮所含生物黄酮类素，依照康奈尔大学的科学研究，生物黄酮类素这种强有力的植物营养素具备抗癌促进作用。

2、大枣。

大枣性温味甘，所含蛋白质、糖类、纤维素、维他命B和维他命E，和磷、钙、铁等微量原素，还有各种营养原素，有补肾与养胃的疗效。并对减缓凋亡、进一步增强机体活力、美发延年益寿都很有协助。因此大枣被称为“营养仓库”，经常饮用能协助男性滋阴滋阴、维持上皮细胞核组织的疗效。以及能暖胃肠、活血清热解毒、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发上品。

3、胡芦巴。

胡芦巴味道酸美、多汁，是夏天消暑的上品，制作成蜜饯在冬天使用更是有滋阴滋阴的疗效。胡芦巴品性微寒，男性能避开例假期间饮用。胡芦巴具备进一步增强免疫、推动造血红细胞核生长、避免消化系统动脉及骨胳关节硬化、推动新陈代谢等功能。青椒胡芦巴能提高消化系统抵抗力，具备减缓凋亡、美发自拍、滋阴滋阴，活血通便的疗效。因此是爱美女人们的自拍健体之选。

4、粘毛。

糙米对你有益处，而粘毛的益处就更大了。因为粘毛的麸壳里有相当高浓度的维他命E，维他命E能推动免疫系统的功能，保护细胞核免受阴离子的受损。依照路易斯安那州立大学农业中心的几项科学研究，粘毛实际上比蓝莓所含更多的水溶性抗氧化剂。

5、甘草。

甘草能生津止渴，对化疗腹泻、腹痛、虚汗都有一定的疗效，它所含多样的维他命B2，钾、镁、锰、磷以及大量的纤维素。因此甘草是当之无愧的优秀抗凋亡食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、化疗口臭及芒翁等。由此可见，甘草里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状！

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6、黄豆。

黄豆所含对消化系统有益的胺基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种不同微量原素。有排脓拔毒、消肿止痛等疗效，并有益于预防高血压、高血压、中风等病症。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黄豆，好色调，变白不老。”因此说黄豆对男性延年益寿Lendelin，由此可见黄豆还能调理月经，还有安胎促进作用，孕妇青椒，能益身强健。

7、BlackBerry。

BlackBerry中所含的多酚，可能去除能受损大脑的细胞核，进而减缓中老年人认知减退，位于波士顿的中老年人类营养学科学研究中心的科学研究人员如是说。

8、燕麦。

其具备清肺益气、清热解毒益胃、润燥补肾强身之效。燕麦胶体具备较强吸附力，能够清洁胃肠。还所含核酸、卵磷脂成分，具备健美、美发，减缓凋亡之效。燕麦是一种水溶性营养水溶性，能滋阴，高血压、心梗、脑梗患者多食可溶栓，减少骨髓数量。燕麦为饮用菌上品，青椒有滋阴、清热解毒、抗骨髓凝集、避免血凝固形成血栓等疗效，可预防冠心病、动脉硬化。

9、黑荞麦。

这种荞麦所含多样的矿物原素：每杯所含约8mg，对男性来讲，每天所需微量原素总量是18mg。荞麦也因其水溶性水溶性浓度高而著称，依照伊利诺伊大学的几项新科学研究，水溶性营养水溶性不仅能减少脂蛋白，还能进一步增强抵抗力。

10、绿豆。

绿豆具备使秀发乌泽靓丽、滋阴延年益寿、活血、补肝、祛风、活血、生津、养发等多种不同疗效。而其所含的不饱和脂肪酸、维他命E、钙等原素有利于减少脂蛋白，避免高血压。同时可去除体内阴离子，抗氧化剂效果显著。具备减缓凋亡、化疗消化不良和化疗白发都有一定促进作用。

11、南瓜籽。

南瓜籽所含多种不同营养物质，对消化系统身心健康具备很大益处，它所所含的维他命C、磷、镁、钾、钙、水溶性、酚类物质有减缓凋亡、通络排毒等疗效。科学研究证明，南瓜籽能有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉病症、腹痛等。

12、黑葡萄。

黑葡萄具备很好的护理及美发疗效，它所含多样的微量原素钙、钾、磷、铁以及维他命B、维他命C等，还所含多种不同消化系统所需的胺基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度Lendelin。黑葡萄干的糖和铁的浓度很高，是补肾上品。葡萄皮中所含抗氧化剂的“素漾”，对软化血管、皮肤护理很有协助。因此吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去噢！