老人家都香甜可口的11种食材,易饭食_chan_

中中老年人最重要的是养生之道了，养生之道不外乎是想皮肤身心健康养颜，许多中老年朋友会购买保健食品或是中成药来调养皮肤，是药两分毒，食材的疗效也许没有抗生素的疗效好，但是对身心健康更快；

平常有留心这些百岁老人家都吃什么吗？接下来小贴士为你盘点百岁老人家香甜可口的食材，这些食材不贵又好吃。

1、清心从日常饮食习惯来看，百岁老人家一直喜欢清心，每天能在粥里放入1-2种水果，能保证每天水果的摄入量。

2、五谷杂粮

■ 华为

又名粟米，清热和胃的疗效，脾胃虚热和皮肤虚的人都能饮用。华为熬煮的过程中，上面会漂浮一层细腻的粘稠物，一般称为“米油”。它的膳食许多样，有较好的滋补促进作用。

■ 小麦

小麦有著清热益肾，养心安神的一个疗效；心烦或是失眠的人也能用小麦和大米、大枣一起煮粥来吃，此外，有著浓度高膳食纤维，对白血病症、高血压、痔疮、中老年人痛经、结尿毒症都有效率的防治促进作用。

■ 小麦

小麦有助于清热利湿、宁心活血的促进作用。所含的亚油酸对高血压、冠心病有积极的防御促进作用。另外对清热解毒和减少血糖也有疗效，很适合高血压患者吃，所含的孕酮有效率防治中老年人眼睛黄斑性病变。

■ 苦瓜

所含蛋白比米和面，更容易吸收和吸收，对进一步增强体质有益。研究证实：苦瓜有进一步增强抵抗力，抗肿瘤、降血糖等疗效。

■ 荞麦

味甘性温，有著清热益胃的促进作用；荞麦所含具收敛止泻促进作用的鞣酸，痛经者不宜饮用。3.黄豆蛋白浓度高，含所需的胺基酸，更容易被吸收吸收，进一步增强本机抵抗力，强健体魄的效果；脾胃虚弱者宜常吃，各种豆制品也有药性：排骨可宽中补肾、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感等饮用。

4、排骨

排骨是最家常的菜，也是大家最香甜可口的。排骨具有补肾、补虚、保护肝脏，促使本机加快代谢的疗效，中老年人经常吃排骨对于静脉硬化、骨质疏松等有良好食疗促进作用。

5、鱼

所含大量的蛋白、胺基酸，还有一定的维他命。能进一步增强抵抗力；能软化静脉、明显改善心脑静脉供血状态，明显改善睡眠，并且能增加骨骼的强度。能减少中风信用风险。

6、白菜

益胃利水渗湿，清热川楝子，味道鲜美、被称为“菜中之王”，中老年人会常说：白菜吃半年，大夫享清闲。白菜所含微量元素、蛋白、胶质。从药用疗效说，经常饮用具有养胃利水渗湿、川楝子解渴、清热解毒通便、清热解毒之疗效。多样的胶质，促进肠胃蠕动吸收，起到防治尿毒症的良好促进作用。

7.香菇

吃香菇是百岁老人家的一大喜好。

香菇5个疗效：

■ 和血补中，膳食多样；

■ 抵抗衰老，避免动脉硬化。

■ 补肾利水渗湿，进一步增强免疫；

■ 含抗衰老物质，能防癌抗衰老；

■ 宽肠通气，促进排便；

医学证明：香菇含许多黏蛋白，让消化系统抵抗力进一步增强。其含钙、镁，能有效率防治骨质疏松症。

8.夏天不离莴苣

百岁老人家夏天饮食习惯不离莴苣。他们说：冬吃莴苣，夏吃姜，一年四季保安康。中医认为，它能活血积，疗痰咳，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、祛风等；生吃能止渴、清内热、化痰止喘和助吸收，蒸熟吃能活血清热，并有补益疗效。

9. 牛奶

喝奶是有助于百岁，据美国调查：25000名百岁寿星，80%为女性朋友，她们的饮食习惯习惯是普遍喝奶。

10.生姜

生姜不仅能够防治感冒，还能减少胃癌、尿毒症的信用风险。生姜还能较好地净化静脉和避免堵塞，有效率的防治静脉疾病。

11、苹果

吃苹果能一定程度上减少患中帕金森氏症的信用风险。其富含多样的维他命和微量元素，能够提高消化系统抵抗力，明显改善心静脉功能的疗效。

温馨提示：是不是觉得很惊奇，普通的粗粮和水果，对于养生之道的中老年人来说更是身心健康又省钱，所以中老年朋友们赶快尽可能要摒弃互联网上那些所谓的抗生素保健食品，鱼龙混杂很有可能都是化学制成，尽可能多从日常生活种的饮食习惯身心健康开始。

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