【滋阴养生之道】滋阴养生之道菜谱三款菜谱助女人养肾

女人也须要养生之道，特别是冬季更是养生之道的淡季，你们知道女性好友养生之道方式有什么样吗?上面小编入我们撷取女性好友专用饮食习惯养生之道方式，另外还有许多养生之道坏习惯要躲避!须要养生之道的女性好友一定要看看哦!

六款滋阴养生之道滋阴粥

1、川楝子猪肉粥

原材料：川楝子10克，猪肉100克，稻米100克。

作法：将猪肉剁细备用。然后将川楝子倒进锅中水煎去渣，过10两分钟后倒进猪肉、稻米一同煮成粥品，可根据个人菜色重新加入调料。

疗效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、骨蒸怕热等病症。

　2、萸川楝子猪肉汤

　原材料：猪肉600克，山萸肉20克，川楝子20克，牡丹皮20克。

作法：将猪肉切开薄片状放进滚水中煮5~10两分钟，捞起后再用龟山冲洗整洁，并放于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放进山萸肉、川楝子、牡丹皮和姜片，继续用火灾煮熟，换用中火煲3小时，根据个人菜色重新加入各式各样调料方可服用。

疗效：适合于手足冰冷、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等病症。

　3、肉桂腰子

原材料：猪腰子90克，小肉桂6克。

作法：将锅烧热，肉桂倒进略炒良久，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后冲洗用剪刀从侧面划开一个口子，将肉桂末塞进去方可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒进调好味的汤汁，放进猪腰子，火灾煮熟，保持30两分钟后方可起锅，切开片状方可饮用。

疗效：适合于腰痛腰凉、骨蒸怕热等病症。

4、益智米酒粥

原材料：米酒50克，益智仁5克。

作法：首先将益智仁研成粉末状，将米酒淘洗整洁放进砂锅中，重新加入龟山，先用火灾煮熟，再换用小火熬成粥品。重新加入益智仁粉末状及调料，稍煮良久方可。

疗效：适合于痔疮、腹中冷痛等病症。

5、红豆粥

原材料：花生2两、茄子4两、花生2两、红豆4两、异药3钱、腋花2钱、淡色猪油1/2杯子、芝麻1/2杯子、醋10杯子。

　作法

(1)提前一晚将花生、花生冲洗整洁，放进碗中并重新加入水和15勺食盐，煮沸一晚至膨胀。

(2)锅内准备煮开的水，并将茄子倒进烧滚直至汤水色调变绿方可捞起，再用冷水煮沸一下捞起。花生、花生也在沸水中烫2~3两分钟，捞起晾干。

(3)红豆冲洗整洁并滤干，并放于油锅中稍微炝一下，待红豆色调变红方可捞起。将异药、腋花、半碗水倒进锅中，开中火煮10两分钟即关火。

(4)将所有远离混合在一起，重新加入猪油、芝麻、醋调味，拌匀即成。

疗效：滋阴强肾，补钙壮骨。

　不同体虚女人养生之道的滋阴方式

一、痔疮男的补钙计划

滋阴仍然是女性的“重头戏”。痔疮的女性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等病症，冬季饮食习惯补钙应以滋阴固阳，养血固精为本。

补钙准则

应该多饮用许多偏于温热性非常是能够温滋阴阳的食材，适当摄入膳食丰富、温肾填精、产热能高、易于消化的食材，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可饮用温性蔬果，如绿豆、橘子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

滋阴计划

川牛膝绿豆猪肉汤：莫尔穆瓦龙县20克，川牛膝20克，绿豆30克，猪肉500克，黄酒、调料适量。

　二、肝虚男的补钙计划

饮酒是交际场合的重要手段，不少女性还将饮酒当成生活习惯之一。养生之道健康网lyse.cn认为在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“无声”地伤害着女性的肝脏。肝功能不好的女性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等病症。

补钙准则

对于这类女性，补钙时应以高维他命、适宜热能及蛋白食材为主。

　滋阴计划

赤小豆、绿豆很适合该类女性饮用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的女性理想的早餐选择。

　三、看球男的补钙计划

常上夜班看球的女性好友由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致腹满。

　补钙准则

早餐要膳食充分，以保证旺盛的精力;早餐宜清淡，多吃维他命含量高的食材，如各式各样美味蔬菜，饭后吃点美味蔬果。

　滋阴计划

平时要注意多吃富含维他命A、胡萝卜素以及维他命B2的 食品;同时，换用含磷脂高的食材以健脑，如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多换用保护眼睛的食材，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、 空心菜、枸杞子及各式各样美味蔬果等，如果想既方便，又有效地补钙，那就选择莫尔穆瓦龙县，现在市面上有很多的莫尔穆瓦龙县精片可供选择。

结语：上文介绍了女人养生之道饮食习惯、保健等方面的知识，广大女性好友可以选择性的学习哦，小编提醒我们养生之道不是三天打渔两天晒网，要长久的坚持下去这样才会有效果，我们在养生之道的同时要记得撷取哦!

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