早晨是养肝“黄金期”,3种养肝早餐，建议多吃

这几年来肝病被频繁提起，因为生活当中很多人一旦查出肝癌，就已经到了晚期，治愈的可能性很低。

肝脏是一个沉默的器官，肝脏上没有痛觉神经，所以肝病初期不易被察觉，而且对于普通人来说，一般不会去体检，只有当身体严重不适时才会去医院做检查，这早已错过了最佳治疗期。

其实肝脏是身体内最大的解毒排毒器官，它又是主要的消化器官，所以肝脏对于我们来说尤为重要，当肝脏一旦出现问题，身体的毒素无法及时排出体外，就可能会引发其他方面的问题。

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这些行为很伤肝，平时要注意

1、久视

眼睛和肝脏是相通的，肝开窍于目，现在很多人长期刷手机或者是整天面对着电脑，眼睛不怎么平息，这样过度用眼会大量损耗肝血，久而久之导致肝脏受伤。

如果我们长期盯着电脑或者是长期看手机，隔段时间就要看一看绿色的植物，不要总是盯着电子产品。

2、熬夜

如今熬夜已经成为常态，长期熬夜对肝脏损伤是非常严重的，肝胆养生的时间段是在晚上11点到凌晨3点之间，最好是在晚上11点之前上床睡觉，保证自己进入深度睡眠，否则不利于肝脏的修复与排毒。

3、生气

怒气伤肝，人在生气的时候气就会上行，血会随着气而动，损伤肝脏，如果气散发不出去，整天生闷气，就会造成肝气郁结。

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早晨是养肝“黄金期”

李兰娟院士从事临床各种疾病多年，擅长各类感染性疾病，其中包括肝炎。

我国被肝癌夺去生命的人数不胜数，其中包括很多大明星，比如吴孟达，赵英俊，所以在平时对肝脏的养护尤为重要。

李兰娟院士提醒大家，早晨是养肝黄金期，早餐不容忽略。

因为身体经过一晚上的消化吸收，早晨各个器官慢慢苏醒，这时候及时补充营养，也可以为肝脏补充能量，正确吃早餐，不仅可以让一个人一整天精力充沛，也达到养肝护肝的效果。

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3种养肝早餐，建议多吃

1、南瓜

南瓜含有丰富的碳水化合物，在早上的时候可以把南瓜当作主食来吃，不仅能够达到减肥瘦身的效果，同时也可以达到养肝明目的效果，大家可以将南瓜直接上锅蒸，非常简单。

2、胡萝卜

说到养肝食材不得不提的就是胡萝卜，其实胡萝卜的营养价值非常高，胡萝卜当中的维生素A，能够起到养肝明目的效果，而且胡萝卜素非常容易被人体吸收，但是大家需要注意，胡萝卜经过油脂之后更容易吸收，所以最好将胡萝卜炒一下。

3、豆浆

豆浆的营养价值是非常高的，尤其是对于女性朋友来说，豆浆当中含有植物雌激素，让女性朋友看上去更有气色，而且如果早上没有时间吃早餐的话，可以喝一杯豆浆，能够促进肝脏的代谢，保护肝脏健康。

温馨提示：

早晨起床之后排便将身体内的毒素垃圾及时排出体外，这样也可以减轻肝脏负担，呵护肝脏健康。

平时没事儿的时候，可以每天抽出三五分钟敲打腿部的胆经，也可以呵护肝脏健康。