男人肾虚？几个小运动轻松提高肾功能

男性如果是出现肾虚的话就可以通过运动锻炼的方式来达到提供肾功能的效果，比如说散步、慢跑和游泳等，这些有氧运动对于患者的身体都是非常好的，可以起到很好的改善作用，但最好是在急性发作的时候不要去做一些剧烈运动，否则的话就会直接损害到患者的肾脏，有的时候还可以对自己的腰部做一个深度的按摩。

肾虚这种疾病是分为很多种类的，在发生后患者就会感觉到自己的记忆能力出现了非常严重的下降趋势，而且注意力根本就没有办法集中到一点上面，总是记不住工作上和生活上面的一些知识，这样的话就会逐渐的影响到患者的正常生活，患者还会感觉到自己的精力变得没有以前那么的好，老是会觉得自己发困，有的时候还会感觉到自己的情绪也变得特别的不稳定，非常的容易发脾气，整个人都处在一个精神异常的状态。

如果是发生自己出现肾虚情况的话就要克制住自己性生活的次数，尽量的不要勉强进行性生活，否则的话会让自己的情况变得更加严重，在饮食方面患者还应该要多吃一些含有铁质和蛋白质之类的食物，比如说木耳和乌鸡等，这些食物都是有滋补功效的，若是感觉到自己消化系统不是很好的话就可以多喝酸奶，增强肠动力。

另外在生活中的时候也不要老是坐在一个地方，每天都要抽时间来锻炼自己的身体，这样的话就会让自己的身体体质变得更好，患者最好是经常的去做一些腰部的活动，这些运动是具有补肾补气的功效，还可以适当的做一些刺激到自己脚板心的按摩，毕竟有很多的穴位都是在脚心上面，经常按摩的话就可以促进睡眠质量。

而且患者尽量的不要再去吃一些寒冷的食物，这些食物就包括了冰淇淋、鹅肉和苦瓜等，患者在摄入之后就会彻底损伤到自己的肾脏部位，尤其是男性患者在平时最好是不要接触过多的洗涤剂，这样也是会伤害到指甲的肾脏，就连在家里面也要减少使用洗涤剂来清洗餐具的次数，避免餐盘上面有洗涤剂残留。

患者如果是想要缓解自己肾虚情况的话就应该要防止长期的熬夜，如果是经常熬夜的话对于患者的身体是非常好的，应该要养成一个比较良好的作息时间，这样的话就可以让身体抵抗能力变得更好，并且患者也不要给自己太大的精神压力，当心理压力比较大的时候就要找到适合的方式来解压。