男人到中年 养肝和养肾都重要？少油 少盐 少烟酒希望你能坚持

男性成年之后，大多对养肾这件事很关键，有人吃枸杞养肾、有人吃烤腰子养肾，还有人喝各种药酒或者民间偏方。姑且不论这些所谓的养肾偏方是否有效，只顾着养肾这件事，本身就错了。

肾脏是身体的代谢器官之一，它就像“净化器”一样，可以将体内的代谢废物、毒素以及过量的水分、矿物质等通过尿液代谢出去。

不过身体各个器官是互通，一荣俱荣一损俱损，所以不能只顾得养肾，首先要养身!而且男性到中年后，其实肝脏更容易出现慢性病，酒精肝、脂肪肝、肝硬化的发病率远远高于肾脏疾病。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：男人到中年，养肝和养肾都重要?少油、少盐、少烟酒希望你能坚持。

肝脏功能失调，会引起消化不良、高血压等诸多疾病。如果还有经常喝酒、吸烟的习惯，加上肝炎病毒等的肆虐，就很容易引起脂肪肝、慢性肝炎等肝部疾病。

其实不管养肝还是养肾，都要做到少油、少油和少烟酒这几件事：

酒精对身体的伤害是全方面的，如果每天饮酒一百六十克，一般五年就会有酒精肝。长期饮酒还会增加骨质疏松、高血压、肾代谢障碍、胃癌等多种疾病发病率。

同样烟草对身体伤害不仅仅是肺部，香烟在燃烧过程中会产生几十种致癌物，对身体从皮肤到呼吸道、肺部、心脏和肾脏都有伤害。

至于少油少盐，是营养师一直提倡的饮食习惯：

当代人并不缺油水，反倒是因为高油高油食物所占比例太高，导致肥胖、高血脂、肝硬化患者大量增加。像肘子、肥牛肉等油腻的食物，所含脂肪比例很高，也会增加肾脏的代谢负担，让肾脏处在高负荷工作的状态。

最后要强调的一点是，很多人吃腰子、喝药酒补肾其实反而是在伤肾、伤肝!像肥腰这类食物，本身就含有大量嘌呤且胆固醇、蛋白含量高，吃得过多不仅起不到养肾作用还会加重肾脏负担，进一步影响肾功能。

药酒里不管加了多少名贵中药，只要含有酒精，就会给肝功能带来不可逆的损伤。结果养肝、养肾不成，反而肝功能和肾功能出现问题，得不偿失。